2026年5月29日，距离中考还有28天，初三学子已进入备考的关键冲刺期。为帮助同学们缓解考前压力、调整应考心态、激发内在潜能，吉林省生命与安全教育学会心理健康专业委员会（以下简称“专委会”）心理志愿服务队应邀走进长春市第四十八中学，组织了一场别开生面的初三考前心理赋能活动。

本次活动以班级为单位，由学会副会长杨玉成和项目部部长田爽带队，分设14个团体，由不同的心理团辅师和助教以班级为单位，围绕不同主题同时展开，为全体初三学子送上了一场及时而温暖的“心灵SPA”。

专业引领，分班施策 

此次团辅活动打破传统“一刀切”的心理辅导模式，根据各班学生不同的心理状态和实际需求，定制了差异化主题，形式多样。有的班级聚焦“催眠缓解考试焦虑”，有的围绕“正念放松”，有的探讨“时间管理与情绪调节”，还有的以“OH卡觉察”为主线，真正做到“一班一主题，一班一策略”。

团辅师们运用专业的心理学知识与丰富的团体辅导经验，通过体验式活动、互动游戏、情景模拟、绘画表达等多种形式，引导学生敞开心扉、表达情绪、调整认知。每个班级还同时配备助教，以确保每一位学生都能被关注、被倾听、被支持。

减压赋能，温暖同行

活动现场气氛轻松而热烈。在丰富的环节中，同学们通过非语言的方式表达与识别焦虑、紧张、期待等复杂情绪，在欢笑中理解了“情绪是可以被看见和接纳的”，在内观中静心梳理内心，锚定目标，积蓄前行的力量。不少同学在活动后表示，原本压在胸口的石头似乎轻了一些。“原来不是我一个人紧张，大家都会有这样的感受”——一句句朴实的反馈，折射出团辅活动带来的真实变化：从紧绷到松弛，从焦虑到笃定。

以心育心，护航成长

专委会始终秉持“为行业培养优秀人才，为社会提供优质服务”的宗旨。此次活动既是为学校提供的一次专业心理服务，也是对专委会心理团辅师与助教团队的一次实战锻炼——通过进校服务，助力行业人才在真实场景中提升能力，同时将专业、温暖的心理支持送到最需要的学生身边。

中考不仅考知识，更考心态。最后28天，比的往往是谁能稳住、谁能坚持、谁能相信自己。专委会负责人表示：“我们希望通过这样的专业团辅，帮助同学们把压力转化为动力，把焦虑沉淀为专注，把孤单连接成支持。愿每一个孩子都能轻装上阵，自信迎考。”

中考在即，心稳则行远。愿每一位奋笔疾书的少年，都能在接下来的二十多天里，不仅收获知识的巩固，更收获一颗从容而坚定的心。