为深入贯彻落实教育部《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》，切实提升师生心理危机干预能力，吉林动画学院于2025年4月25日成功举办“大学生心理危机的自助与互助”专题讲座。学校学生工作部常务副部长出席活动，各二级学院分管学生工作副书记、全体专职辅导员、全校所有班级心理委员及学生代表等600余人现场参与，全校12000余学生线上听课。

讲座特邀吉林省生命与安全教育学会心理健康专业委员会秘书长、吉林省心理卫生协会危机干预专业委员会委员、国家二级心理咨询师郑明志副教授担任主讲。

郑教授从心理危机的识别与预警、心理危机的自助技术、心理危机的求助与互助、心理危机的预防与常备四个方面展开系统论述。包括心理危机等级评估、PHQ-9抑郁检测量表、心理危机识别的误区；身体放松技术、情绪急救技术、认知重构技术；求助同学、辅导员、学校心理中心、家人、朋友等；同学之间心理危机的互助；日常心理韧性训练、构建社会支持系统、‌资源储备、‌应急预案等。整个讲座，从评估到自助到求助到就医到做心理咨询到日常预防，形成一个完整的心理危机干预链条。

郑教授强调，心理学是一门应用科学，需要通过练习和体验，才能掌握技术、有所领悟。因此在讲座中，郑教授设计了大量的互动和练习。比如，现场学生通过扫“PHQ-9抑郁检测量表”二维码，当场测出自己的抑郁情绪值，快速准确地了解自己的心理状态。通过模拟心理危机情况，让同学现场评估危机等级。通过对两难伦理议题的讨论，让学生深刻理解生命权大于隐私权。还进行了478呼吸法、渐进式肌肉放松法、感官转移法、EP能量心理学、思维记录表5个心理自助技术的练习。最后全体起立，集体诵读《爱自己》，为自己赋能。结束时给同学们留课后作业——“我的心理安全计划”。整个讲座在热烈的气氛中圆满结束。

讲座结束后，有同学说：“通过听讲座，我知道了如何评估心理危机的等级，练会了心理危机自助技术，建立了主动求助意识，学会了帮助同学的方法，树立了珍爱生命、健康生活的理念。” 还有同学说：“这个讲座形式新颖活泼，技术练习很有趣，也很有用。我一点都没困，感觉还没听够，就结束了。”

此次专题讲座，提升了学校心理危机干预能力，提升了学生心理危机自助与互助能力，提升了学生心理危机防范意识，对深入贯彻落实教育部《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》具有重要意义。