2025年4月24日上午，由吉林省生命与安全教育学会心理健康专业委员会主办、吉林省翼伽心理咨询有限公司承办的“学生考前减压提分”系列沙龙第二场《中高考学生考前减压》，在睿智社区的一楼会议室成功举办。

本次沙龙由吉林省生命与安全教育学会副会长、吉林省心理健康教育指导中心副主任杨玉成主讲，吸引多名远道而来的心理咨询师，以及家中有中高考考生的社区居民参与，通过理论与现场实践，带领参与人员深入理解和体验如何帮助学生缓解考前压力、提升成绩。

距离“高考44天、中考64天”，活动伊始，杨老师将倒计时时间表写在了大屏上，瞬间现场弥漫着紧张的气氛，家有考生的参与者纷纷表示：随着考试进入最后冲刺阶段，考生产生紧张、焦虑、慌乱、抑郁等情绪，家长没有办法，不知道如何帮助孩子。杨老师运用隐喻将考试比作大山，如何征服这座大山，他为参与者指明了方向：

1、作为家长的角色，需要给考生营造更加轻松的环境，主要是指心理环境要轻松，备考的紧张的氛围是要有的，更重要的是“心理能量”，他的轻松是源于家长给到的“心理能量”，当他有足够的心理能量才能去挑战这座大山；

2、考试压力是想出来的压力，考试是大的考生是小的，考试越临近就变得越大，考生变得越小力量越不足，他就没有力量去解决，通过“长高长大法”让他长到足够高足够大，长高长大只在他的意识层面发生，就足以产生极大的效果；

3、当考生内心有创伤，能量心理学创伤处理技术EP法，是一个进行轻疗愈极其实用的技术，简单快速有效的消除创伤；

4、当把考试放在眼前，考试这座大山就会让我们觉得很高大很难跨越，但是当他把考试放在时间的长河中去，不再只盯着考试，而是看向未来的时候，考试也就变得很轻松了；

5、运动、呐喊，也是很不错的减压方法，让长期紧绷的神经得到释放，调节情绪。

从认知调整到技术支持，杨老师均做了很好的诠释，参与者与杨老师积极互动，现场气氛十分热烈，感受到技术的神奇，更感受到了杨老师积极的人生态度，这让他们兴奋不已。

最后，杨老师为参与者提供了几个快速实用的减压技术：重建资格感练习、每天自我确认、撒金粉法等，各位参与者在杨老师的带领下做起了练习，并且拿到了很好的结果，极大的提升了大家的动力和信心。

本次沙龙成功举办，为各位参与者提供了强大的心理能量和实用的技术支持。期待心理健康专委会联袂翼伽心理持续开展“学生考前减压提分”沙龙活动，协同为学生解压蓄能，以心灵成长助力青少年登上更广阔的人生舞台。