中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。为缓解初三学生备考压力，增强心理调适能力，2025年4月21日，吉林省生命与安全教育学会心理志愿服务队为初三年级14个班级的学生开展了一场主题为“轻松备考·赋能前行”的心理团辅活动。

本次活动由心理健康专业委员会副秘书长李丽娜负责组织，项目部部长田爽负责带队，遴选14位有丰富心理团辅经验的讲师和近20位助教组成心理志愿服务队。本次活动通过趣味互动、心理游戏、放松训练等形式，帮助学生释放压力，提升信心，以最佳状态迎接中考。  

   为确保心理团体辅导活动专业化水平，吉林省生命与安全教育学会副会长杨玉成和心理健康专业委员会项目部部长田爽提前组织全体讲师进行说课试讲，对14个班级的定制化团辅方案展开系统性指导审订，此项工作主要围绕活动方案的科学性、规范性和实操性展开，通过专业化审核流程，从理论基础、环节设计到应急预案进行全面优化，确保心理健康服务既符合专业标准又贴近学生群体实际减压需求。 

活动现场，各班的心理老师采用灵活的心理技术——绘画、催眠、积极心理学、心理测评量表等。根据主题内容，设置丰富的活动环节，通过表情贴纸、心情卡片、情绪温度计等可视化工具动态监测学生心理状态，“压力气球”“团队挑战”“放飞纸飞机”等互动游戏，融合言语交流、肢体表达、音乐放松等多元形式，让学生在欢声笑语中宣泄情绪、缓解焦虑、释放压力。通过“正念呼吸”“积极暗示训练”等方法，指导学生们掌握科学的情绪调节技巧，以平和、自信的心态面对挑战。 

活动结束后，专委会立即组织主讲教师及助教团队召开活动复盘总结会，对当天的团辅效果、实施过程及改进方向进行深入探讨，并把各班总结情况反馈给校方，让减压赋能工作真正形成落地闭环。 

此次活动是继4月10日四十八中学学生心理健康筛查后，心理健康专委会组织的一次团体心理辅导。未来专委会还将通过家长课堂、教师培训等方式，构建全方位的心理支持体系，对活动中发现的重点关注学生开展个性化干预，持续护航中考学子心理健康。