2024年5月19号上午9点，我们迎来了家庭教育公益讲师系列的第三次培训。本次的培训主题是《绘画心理团体疗愈技术实操演练》，讲师是我们非常喜爱的埃米老师。今天一直在下雨，气温很低，但却抵挡不住伙伴们学习的热情，还有从外地凌晨开车赶过来的伙伴，这份坚持让人感动。大家聚在教室里，互相问候，彼此交流，在暖暖的氛围里开启了今天的学习之旅。

今天的绘画主题是：聚焦当下，探索自我。我们常常会有这样的疑问，当我们在做一件事情的时候，到底是为了什么？最终我们又将走向哪里？答案或许是体现自我价值，又或者是实现人生的意义。每个人都有美好的愿望，但有时候却往往事与愿违，我们不禁会问，到底怎样才能心想事成呢？今天埃米老师将带领我们发现自己、了解自己、探索自己，去寻求“我是谁”的答案。

首先是热身游戏和团体操，在“小蜜蜂，嗡嗡嗡”的抓手指游戏里，我们开始放下心里的杂念，专注于当下，这样能更好的投入到接下来的学习当中。紧接着大家一起做了团体操，在欢乐的气氛里每个人都信心十足，能量满满。

分完小组之后，埃米老师引领我们做了“调身、调息、调心”的练习，每个人都能够做到身心沉静，让注意力回到当下。然后以小组为单位，开始了“三笔成画”的绘画体验。伙伴们很投入，每个人都通过绘画去表达心里的想法和感受，安住当下，体验此时此刻的美好。

在“自画像”的环节，有很多伙伴发现了一直以来对自己的不满意，或是对自己有很多苛刻的要求，这可能源于自己在关系里的不自信，也可能是对真正的自己并不了解。通过埃米老师的解读，我们发现了自己的症结所在，并且针对自己的问题去探索，如何才能找到自我认同感，找到幸福的体验。

在做小组总结的时候，伙伴们都有很多深刻的体会和感受，大家彼此分享成长的喜悦。有的人更加的打开自己，变得轻松自信了；有的人通过绘画疗愈了自己一直以来的烦恼与困惑，并且找到了处理问题的方法；有的人打破自己以往的局限和标准，清理了自己在关系里的障碍，变得更加有力量了。

一上午的课程很快结束了，或许在有限的时间里，并不能解决我们所有的问题和烦恼，但是通过团体绘画疗愈，我们感受到团体的力量，并且彼此照见，有了更多的自我认知和觉察。相信这份觉察会一直伴随我们，探索自我，并且终将遇见那个心想事成的自己。