来源：少年安全微信公众号

有些孩子不爱惹事，却总是被欺负。

为什么会这样？

很多欺凌选择对象，都不是随便的，而是专挑看起来不自信、容易对付、不敢反抗的。

有什么简单的办法改变吗？

心理学有个很著名的实验：Fake it till you make it。

意思是：先假装你能做到，慢慢的你就真的能做到。

这对练习“自信”很管用。

先让自己看起来自信，才会真的感觉到自信。

先让自己看起来像一个有力量的人，身体就会开始相信自己真的有力量。

如果孩子看起来很好欺负，练习一个简单技能“摆出显得有力量的姿势”。这个技巧特别重要，也特别容易学。

“显得有力量”的姿势

肢体语言是内在状态的镜子，一种是打开身体，一种是紧闭身体。

有力量感的人会把身体打开，体育比赛中获得胜利后会展开双臂，取得成绩会握拳向前或向上挥动。

而当人感觉无力，会把自己的身体变小，拥抱着自己或者蜷缩起来。强者打开身体，弱者紧闭自己的身体。

👊 练习步骤

站直，双脚自然分开

抬起头，眼睛平视，不闪躲

双肩打开，不耷拉

手臂来回的展开

这个练习可以：

✔ 它能调动身体的力量，让孩子在紧张时不容易崩

✔ 它能增加大脑的安全感，帮助孩子冷静应对突发情况

✔ 它能让欺凌者觉得这个人“不好惹”，降低欺凌的可能

最重要的是：练习久了，孩子真的会越来越自信。

先从假装自信开始吧。